Comment aborder l’hiver en toute sérénité

par | 24 Déc,2021 | naturopathie | 0 commentaires

Les jours raccourcissent, le soleil joue à cache cache en étant moins présent. L’hiver est arrivé à grand pas.

Alors quels sont les outils Naturo pour aborder l’hiver en pleine forme.

Tout d’abord, il est important de rester en phase avec les saisons, l’automne nous invite au repli sur soi, à ralentir la cadence, l’hiver c’est la période de l’hibernation. Pour connaitre la marche à suivre, soyez attentif à la nature qui vous entoure, les arbres perdent de leurs feuilles, les petits mammifères préparent leurs provisions et leurs nids douillets en prévision du froid hivernal qui est arrivé, petit à petit la nature se met au ralenti, en pause.

L’une des premières choses à faire est de veiller à une bonne qualité de sommeil, et oui notre organisme se met lui aussi en mode hibernation. Lors de la saison hivernale, essayez de vous coucher plus tôt, votre corps a besoin d’un sommeil réparateur pour éliminer et fonctionner correctement, essayez de limiter le temps d’écran avant le coucher, préférez un bon bouquin ou un audio de relaxation.

L’hydrologie est un outil important car elle permet de renforcer la capacité adaptative de l’organisme.
Les bains chauds, le sauna, le hammam. La douche écossaise qui consiste à alterner des jets d’eau froide et d’eau chaude permet une augmentation de l’élimination des toxines et un renforcement immunitaire (même si vous êtes frileux).

Il est bon de garder une activité physique régulière même si les températures sont en baisse, à minima une marche dans la nature.

La meilleure source de vitamine D est le Soleil, il faut s’exposer au soleil pour une durée de 10 à 15 minutes minimum. L’exposition doit avoir lieu au moins de 2 à 3 fois par semaine. Le moment le plus propice de la journée pour l’absorption des rayons UV est entre 11h et 14h. La Vit D peut aussi être apportée par l’alimentation et des compléments alimentaires.
Beaucoup de personnes souffrent d’un déficit en vitamine D en hiver notamment, une étude suggère qu’il faut un taux suffisant de magnésium pour une meilleure efficacité de la vitamine D, ces études montrent qu’il existe des interactions entre la vitamine D et le magnésium.

D’un côté, la vitamine D stimule l’absorption de magnésium.

De l’autre, ce dernier permet d’activer la vitamine D ; les enzymes qui métabolisent la vitamine D ont besoin de magnésium. Les aliments riches en magnésium sont les amandes, les bananes, les haricots, les brocolis, le riz complet, les noix de cajou, le jaune d’œuf, l’huile de poisson, les légumes verts, les champignons, les graines de courge, de sésame, de tournesol, le maïs, le soja, les céréales complètes… Par exemple une banane apporte 30 mg de magnésium, 100 g de riz brun 44 mg et 100 g de tofu 52 mg.

On trouve de la vit D dans les poissons gras, les huiles de poissons, les champignons, les œufs crus et les legumes. La vit D et le magnésium participe au bon fonctionnement de notre système immunitaire.

Si les températures ne permettent pas de sortir en extérieur, la pratique du trampoline permet de booster la circulation de la lymphe, il y a aussi le yoga, magique pour acquérir la souplesse et atteindre la détente intérieure.

Un apport de pollen frais de ciste fera office de probiotiques naturels tout en étant source de protéines, de vitamines et de minéraux, ajouter des aliments lacto-fermentés comme la choucroute crue dans son alimentation permet aussi un apport important de probiotiques.

Si vous êtes sujet au stress

Vous pouvez faire une cure de rhodiole, c’est une plante adaptogène qui aide à lutter contre le stress quotidien. Si les compulsions sucrées font partie de votre gestion du stress, favorisez une alimentation riche en minéraux et chlorophylle comme les jus verts, les graines germées, les algues, le plasma marin, les fruits frais. Lorsqu’un organisme manque de nutrition, il va avoir tendance à combler ces micro carences par des aliments moins « sains ».

Les personnes qui souffrent de rhumatisme savent bien que le froid et l’humidité accentuent les douleurs

En MTC, l’hiver est associé aux organes reins/vessie, donc c’est l’idéal pour commencer une cure rénale pour drainer les acides, avec par exemple des plantes comme la reine des près, la piloselle, la prêle, l’orthosiphon, les queues de cerises ou l’harpagophytum. On peu aussi se supplémenter en silicium organique qui protège le système cardiaque, la peau, c’est aussi un anti-inflammatoire et il renforce le système immunitaire.

L’hiver peut être la période idéale pour faire une cure thermale.

Du coté de l’alimentation misez sur les fruits et les légumes bio, frais, locaux et de saison. Essayez de commencer le repas par du cru (crudités, salade verte ou jus de legumes). Il faut savoir que lorsque vous commencez votre repas par un aliment cuit ou transformé, votre organisme ne le reconnaît pas. Il est considéré comme un intrus, indésirable et toxique, l’alerte est donnée : le système digestif réagit, alors une armada de globules blancs se précipitent pour combattre l’envahisseur. Or, c’est une fausse alerte ! Mais en attendant, le système immunitaire, déjà très sollicité, risque l’épuisement à force d’être mobilisé à chaque première bouchée de cuit. De plus, son attention est détournée, donc bactéries et autres virus peuvent potentiellement, circuler incognito. En termes savants, on appelle cela la leucocytose digestive.

Veillez à un bon apport en acide gras

Vous pouvez utiliser de l’huile de colza ou de lin sur vos crudités et consommer des poissons gras (maquereaux, sardines, thon, saumon…) deux fois par semaine. Veiller à limiter le plus possible la consommation de viande.

Mangez les fruits en dehors des repas, plutôt vers 10h ou 17h, mangés en fin de repas ils perturbent la digestion.

Les repas seront pris dans le calme, en veillant à bien mastiquer, car la digestion commence dans la bouche, on évitera de boire pendant le repas car cela peut occasionner un inconfort digestif et des ballonnements.

Essayer la pose d’une bouillotte chaude sur la zone du foie (côté droit sous les côtes) le soir après le repas pendant 20mn, cet apport de chaleur pendant la période de froid, lui permet de mieux fonctionner, cet organe a besoin de chaleur pour un fonctionnement optimal. C’est un peu le chef d’orchestre de notre organisme, outre ses différentes fonctions, il gère l’élimination des toxines, cette gestion d’élimination est importante pour avoir un système immunitaire fort.

L’hiver c’est aussi une invitation à l’introspection

Pour faire le point sur l’année écoulée, se libérer de ses peurs et se préparer à la nouvelle année à venir.

L’utilisation des huiles essentielles peut être un très bon outil pour la bobologie hivernale.

L’HE de ravintsara est l’huile essentielle antivirale par excellence notamment contre la grippe, elle est immunostimulante, elle a une action préventive en période d’épidémies pour renforcer le système immunitaire. On peut l’utiliser de plusieurs façons, soit en ayant un mouchoir imbibé de 2 ou 3 gouttes à respirer, car c’est en inhalation qu’elle est le plus efficace, on peut aussi déposer 1 goutte sur chaque poignet (demander un avis médical pour les personnes souffrant d’asthme).

Très concentrées en principes actifs, les huiles essentielles (HE) sont déconseillées chez les enfants de moins de sept ans et chez les femmes enceintes. De façon générale, toute huile essentielle doit être manipulée avec prudence, afin d’éviter une intoxication ou une réaction indésirable.

La réflexologie plantaire est aussi un super outil pour soutenir le travail du système immunitaire

Lors de la période hivernale , car en stimulant certaines zones, elle va permettre la libération d’endorphines, procurer une profonde détente et ainsi lutter contre le stress, on sait maintenant grâce à diverses études que le stress diminue le travail du système immunitaire, elle va aussi aider au drainage du système lymphatique, activer le système immunitaire en augmentant la production de lymphocytes et soutenir le travail d’élimination des déchets.

« Le Naturopathe et le réflexologue ne remplacent en aucun cas le médecin, ils n’utilisent pas de traitements médicaux et ne pratiquent aucun diagnostic. Ils ne peuvent interrompre ou modifier un traitement médical en cours : seul le médecin est habilité à le faire. »

S’abonner
Notifier de
guest
0 Commentaires
Commentaires en ligne
Voir tous les commentaires

Abonnez-vous

Faite plaisir avec une carte cadeau

Articles Similaires

Je t’accueille avec bienveillance. Je t’invite à t’inscrire à ma Newsletter.

C’est un bon moyen pour restés inspirés, et grandir dans ton cheminement.

Tu t'es abonné avec succès!